Tag Archive

Kielresa och bokköp

Helt sjukt faktiskt..
Först båtresan till Kiel där jag har samlat på mig en bunt historier från sedan nu har jag beställt två stycken böcker.
Funderade på vad jag har för intressen och vad som är intressant att läsa. Jag kom fram till att jag gillar psykologi och kontakt/bemötande. Därför beställde jag nu två stycken böcker (har dock inte läst en bok sedan jag gick ut gymnasiet, bortsett från ”Nonviolent communication”.
Läste lite recensioner om dessa böcker och de verkar framtona mycket med hur man kommunicerar samt kroppsspråkets betydning. Hoppas på en intressant läsning.

Angående Kielresan så måste jag värdera vad jag kan publicera på bloggen då det gäller att ”kunna vårda sitt varumärke”.
Min kära fader har fått de uttrycket inpräntat i pannan på mig så det gör mig en del begränsad på bloggen. Antar att de bara är positivt för mig själv och enormt negativt för er läsare.
Men jag kommer nog på bättre tankar snart.

EDIT: Efter ett samtal från Simon så hittade jag lite bättre litteratur. Ska därför komplettera min beställning med:

• Påverkan
• När du gör som jag vill
• Härskarteknik

Dessa böcker är intressanta i det perspektiv att skaffa medvetenhet och inte i syfte att användas direkt som makthavare. Det ska bli intressant och se hur mycket man påverkas av media och reklam i vardagen, vilka små knep som används att fånga ens uppmärksamhet..

Inga kommentarer »

Ett stressigt citat

Nu när livet springer förbi så måste man stanna till och andas för att hinna med.
När jag inte bjuder på så mycket text på bloggen, bjuder jag på ett bra citat som brukar hålla mig lugn när jag stressar som mest.

”Det är inte i medvind utan motvind som draken lyfter”

Kanske lite väl långsökt så jag bjuder på ett lite lättare.

”Ett fartyg står tryggt och stilla i en hamn, men det är inte det den är byggd för”

Inga kommentarer »

Årets sommarplåga 2010

Satt och tänkte på hur årets sommarplåga kommer att låta. Har inte hört någon kandidat än så länge även fast vittringen av solsken börjar krypa fram. Redan i försommaren börjar man få spykänningar av vissa Gesslelåtar som envisas dyka upp på radion. Denna sommar ska bli ett undantag då jag bestämt mig för att enbart lyssna på klassikern ”Discocrew – sommarplågan”. Mest för att jag inte hittar den på google när jag sökte efter den.

För att göra detta inlägg en smula intressant gjorde jag en liten låtlista på forna sommarplågor. Släng gärna in en kommentar om jag har glömt någon speciell plåga. Sedan börjar det bli dags att tipsa om 2010 års låt men det lämnar jag till er.

Rap Das Armas  – Cidinho & Doca, 2009
Röyksopp & Robyn – The Girl And The Robot, 2009
Svennebanan – Promoe, 2009
Fest hos mig – Kick, 2008
Im yours – jason Mraz, 2008
Mayhem – Lorentz & M. Sakarias, 2008
Bag in da box – DJ Tune och Orremannen, 2008
Giftigt – Mange Schmit, 2007
Det var en gång en fågel – Laser Inc, 2007
Dunka mig gul och blå – Frida, 2007
Whos tha man – Elias, 2006
Maneater – Nelly Furtardo, 2006
Botten Anna – Basshunter, 2006
När vi två blir en – Giggi Barone feat. Sandra F, 2005
Crazy frog – Alex F, 2005
Hej Monica – Nic & The Family, 2004
Aserjé – Las Ketchup, 2002
Perfect Gentlemen – Wyclef Jean, 2001
Daddy DJ – Daddy DJ, 2001
hiphopper – Teddy Rusiak, 2001
Mera mål – Marcoolio, 2001
Vill ha dig – Drömhus, 1998
Bailando – Paradisio, 1997
Gå och fiska – Gyllene Tider, 1996
Macarena – Los del Rio, 1996 

Det enda positiva jag kan se från denna lista (och från mitt minne) är att sommarplågorna blir allt fler och under kortare perioder. Det betyder att för tio år sedan tvingades man lyssna på Gyllene tider i en hel sommar medan radion nuförtiden pumpar ut tre-fyra Basshunterhits under en sommar. All utveckling uppskattas.
Vore skönt att slippa lyssna på samma låtar om och om igen i sommar…

9 Kommentarer »

Kosthållningskurs på Norges idrottshögskola

Som rubriken så tydligt påpekar så spenderade jag min onsdagskväll i skolbänken medan mina Simon och Drejl höll ställningarna framför TVn. Detta var faktiskt en förvånadsvärt bra föreläsning då Anu Koivisto visade sig vara väldigt påläst och pedagogisk som föreläsare. Ska försöka sammanfatta det jag noterade som viktigt och relevant för just mig. Om ni vill lära er mer om kost i samband med träning så tipsar jag om Olympiatoppen ‘s länkarkiv.

X. Äta i rätt mängd
Jag har länge haft tankegången att desto mer man äter ju fetare blir man. Drejl har försökt påpeka att mina tight påklistrade åsikter inte alls stämmer när man tränar aktivt. På föreläsningen så sa Anu att en handbollsspelare i snitt bränner ungefär 5000kcal under en dag. Efter lite internetsurfande så insåg jag att en måltid innehåller cirka 600kcal. En tumregel när det gäller kroppbyggning eller fettförbränning är att om man ska gå upp i vikt så ska man äta mer kcal än man bränner, och vice verca gällande fettförbränning. Det innebär att min rädsla för att äta för mycket måste vända. Jag måste äta så mycket mer än jag tidigare trott.
Det bästa tipset enligt föreläsaren var att planera måltiderna så att du alltid ha något att äta efter träning. Ät många måltider (5-6 om dagen) utöver återhämtningsmåltider direkt efter träning.

 X. Timing på måltiderna
För att upprätthålla en jämn blodsockernivå, få en större förbränning samt för att bibehålla muskelmassan bör man äta var 3-4 timme. Man bör också ungå kaffe upp till 30 minuter efter måltiden för att inte få ett minskat järnintag. Man bör även få in C-vitamin vid matintaget (juice eller dylikt) för att kroppen lättare ska kunna ta emot vitaminer från målet.
För att kroppen ska prestera bäst under träning ska man äta 1-2 timmar före träningspasset samt vid styrketräning kan man med fördel äta en liten frukt ca 30 minuter före träningspasset för att öka energin. Anledningen att man inte ska äta före träningspasset är så simpelt att man inte vill ha blodet i omlopp i magen medan matspjälkningsprocessen är igång. Det tar både energi och blod ifrån musklerna man försöker träna.
Efter träningspasset bör man äta något senast 30 minuter efter avslutat akt. Då man bryter ner musklerna under träningspasset är det viktigt att så snabbt som möjligt bygga upp musklerna igen. Därför rekommenderade föreläsaren att man kunde ta något som innehåller socker för att få en så snabb återhämtning som möjligt (ex. sportdryck eller sportsbar). Det är viktigare att få i sig kolhydrater direkt efter träning då de hjälper att bygga upp musklerna men proteiner ökar upptaget av kolhydrater.

X. Träna rätt
Ska man bränna fett ska man inte träna mer än 60% av sin maxpuls. Det rekommenderas att hålla sig kring 40% samt i en tid som sträcker sig över 20 minuter.
Har man ett träningspass på under 45 minuter så behöver man inte dricka under passet. Har man ett pass över 45min-60 min så bör man dricka en gång varje kvart. Om man tränar längre än 60-90 minuter bör man ta in en frukt eller sportsbar för att kunna hålla blodsockernivån uppe. Detta ökar koncentrationen samt minskar trötthetskänslan.

X. Kosttillskott
Hon påpekade att hon inte var sponsrad av något företag men så mycket hon predikade om tran så kunde man tro något annat. När det gällde kosttillskott sa hon att man ska enbart ta det om man har dokumenterat behov för det, exempelvis vid ensidig kost. Enda undantaget var D-vitamin och omega 3/6/9. Detta finns i tran som hon rekommenderade alla, även barn, att ta minst en gång om dagen. För att få in de vitaminerna genom kosten så var det fisk 3-4 gånger i veckan samt kött resterande. Hon påpekade att man inte kunde få för mycket av omega 3/6/9.
Hon lyfte även ett varningens finger för att beställa preparat utomlands då de oftast innehåller spår av slaggprodukter som kan vara dopingklassat.

Vet inte om min text kan bidra till någons välbefinnande men jag fick en del goda tips. Först köpte jag en flaska tran för att se om det kan bidra till en bättre hälsa. Sedan blir det väl att planera måltiderna lite bättre och främst äta lite mer..
För att ta del av denna information som tränare ska jag härmed rekommendera alla som jag tränar att ta med banan eller dylikt till träningspasset för att kunna äta direkt efter, alternativt under ett längre träningspass. Detta tror jag kan resultera till mindre struntprat under träningarna och högre koncentration även efter 90 minuter handboll.

BEACH 2010 here we come!

2 Kommentarer »

Filmtips – Law Abiding Citizen

Väldigt sevärd kriminalthriller. Både jag och Simon satt spänd då vi efter halva filmen inte längre kunde förutstpå vad som skulle ske. Denna film går att jämföra med ”Inside man” i både kvalitèt och finess.

Så dagens/veckans/månadens filmtips är därför Law Abiding Citizen.

1 Kommentar »

Kissa på natten

Detta är ett ganska vanligt samtalsämne i våran lägenhet och det används speciellt då Simon försöker sätta dit mig under en debatt.
Bakgrundshistorien är att nästa varje natt så kliver jag upp för att kissa. Detta har jag gjort under ett år snart och det har inte varit något problem för mig då jag somnar om väldigt fort.
Nackdelen för mina sambos är att jag är inte världens smidigaste person när jag är nyvaken och kissnödig utan jag stampar på hälarna och går in i dörrkanter innan jag finner toaletten. Vissa nätter väcker jag alltså både Simon och Drejl genom mina elefantkliv i korridoren. Vad jag vet så somnar Simon om väldigt snabbt han också men han påpekar gärna dom gånger jag väcker honom.

Simon påstår att jag har en blåsa som en 70-åring och att jag är halvt inkontinent. Efter de senaste dagarnas argumentationer så har jag bestämt mig för att söka upp sanningen.
Jag tog hjälp av två länkar, torrnatt.nu och nattkissare.nu, som för övrigt har klockrena adresser. Jag påstår mig nu veta varför jag kissar om nätterna (som jag inte gjorde för 1 år sedan).

Forskning har visat att skolbarn mellan 7 och 15 års ålder ofta vaknar på natten av sitt kissbehov, går upp ur sängen och kissar på toaletten. Detta kallas nocturi vilket helt enkelt betyder ”kissa på natten”. Nocturi förekommer då och då hos mer än 10% av alla skolbarn, medan 4,2% vaknar och kissar praktiskt taget varje natt. Således är det många barn som inte kissar i sängen men som ändå har alltför stor urinproduktion nattetid och/eller för liten blåsa. Blåsan blir alltså full nattetid och behöver tömmas. I motsats till sängvätning, så vaknar barnen med nocturi av sitt kissbehov.
Man har också konstaterat att uppemot 30% av de barn som slutar kissa i sängen under larmbehandling sover torra genom att de vaknar av sitt kissbehov innan de kissar i sängen. Dom går alltså upp och kissar på toaletten. De har då bytt ut sin sängvätning mot nocturi.
Om barnet ofta vaknar om natten för att det ska kissa är det naturligt att först titta på barnets dygnsrytm vad gäller vätskeintaget. Många barn dricker i stort sett inte något när de är på dagis eller i skolan, vilket de tar igen på kvällen – med resultat att de måste gå upp för att kissa på natten.

Den sista meningen kändes ganska självklar för mig. När jag sitter på jobb så dricker jag väldigt lite eftersom jag inte får lämna receptionen under arbetstid. Om jag ska gå på toa så måste jag ringa ner en kollega från 7de våningen så att hon sitter i receptionen under tiden jag är på toa. Det är alltså lite omständigt. Därför när jag kommer hem, före och efter träning så dricker jag ikapp det jag tidigare missat under dagen.

Hoppas att Simon och Drejl är nöjd över förklaringen även fast den inte ger några direkta ändringar. Kände mig dock riktigt duktig inatt då jag verkligen lyckades smyga på tårna. Kände mig lite som en större variant av Nils Karlsson pyssling.

Inga kommentarer »

Tips att fördriva en jobbdag

Hittade denna på youtube och känner behovet av att dela med mig av mina nya kunskaper. Tidigare har Simon lärt mig penn-tricket men nu har mitt sov-förråd utökats betydligt.

Inga kommentarer »

Skallebank av den norska sorten

Grovstädningen av vår förra lägenhet har startat och givetvis är vi ute i sista sekund. Lägenheten ska överlämnas till vår gamla hyresvärd idag klockan 20.00 och vi har hallen kvar att städa. Just nu har jag en sprängande huvudvärk och det kan skyllas på de fyra timmar jag fick sova igår och det enormt effektiva rengöringsmedlet vi använde. Självklart kan man göra allt i livet till en tävling så Simon hällde ut rengöringsmedlet på spisen (utan att spä ut det som de rekommenderas att göra) och sedan skulle vi se vem som kunde stanna längst i köket.
Då jag började hosta som en tok och Simons ögon började rinna tårar så sprang vi båda ut från köket. Efter fem minuter av korsdrag i lägenheten kunde vi återigen gå in i köket och ta bort resterna av rengöringsmedlet (de som inte redan fräts bort).

Så huvudvärken och rengöringsmedeldoften sitter fortfarande i även fast det var tre timmar sen jag lämnade lägenheten. Jag hittade därför en låt som kunde dämpa smärtan. Denna går på repeat just nu (Antony & The Johnsons – Knockin’ on Heaven’s Door).

Eftersom vi har väldigt mycket för oss just så bjuder jag på en sammanfattning av föregående vecka genom bilder. Sedan kan jag förbereda Härnösand på att jag kommer på torsdag och stannar en vecka. Har dock inte planerat för fest så någon kanske ha tid att invitera mig över en kaffe? Hoppas på att Mimmi och Maja har tid att baka mina favoritbullar medan jag är hemma. Det är nästan höjdpunkten med Härnösand nu för tiden!

3 Kommentarer »

Tivoli i Härnösand

brings back so many memories..
Vuxen som jag känner mig gav jag ett råd till min yngre syster.

Förhoppningsvis stöter hon inte på samma öde som mig,
även om jag fick gratis taxi hem!

Kopierat från http://mimmsen.blogg.se/

Inga kommentarer »

Att hantera kvinnor

Ni har säkert undrat hur vi tre grabbar hanterar utelivet och främst kvinnolivet i Oslo.
Då vi är tre väldigt olika personligheter så skiljer sig strategierna verkligen beroende på person.
Simon använder sin framfusande humor (säga ett skämt och sedan skratta åt det så högt så tjejen blir involverad).
Drejl (kan jag tänka mig) använder sin världsvana säkerhet som snabbt visar "whos in charge".
Detta gör att brudarna faller snabbare än träd vid en orkan (stormvarningsstyrka 6).
Jag däremot använder en mer layback stil och låter folk söka sig till mig.
Taktiken är "Den som inte vill bli hittad, blir hittad först".

Poängen jag vill nå är att vi tre killar har olika strategier för att ragga brudar,
men vi har ändå en gemensam nämnare.
Vi har alltid nedstående guide i baktanken!

Härmed delar vilsnagiraffer med sig utav ett av de bästa tips man kan få när man har med tjejer/kvinnor att göra…

Inga kommentarer »