Tag Archive

Kielresa och bokköp

Helt sjukt faktiskt..
Först båtresan till Kiel där jag har samlat på mig en bunt historier från sedan nu har jag beställt två stycken böcker.
Funderade på vad jag har för intressen och vad som är intressant att läsa. Jag kom fram till att jag gillar psykologi och kontakt/bemötande. Därför beställde jag nu två stycken böcker (har dock inte läst en bok sedan jag gick ut gymnasiet, bortsett från ”Nonviolent communication”.
Läste lite recensioner om dessa böcker och de verkar framtona mycket med hur man kommunicerar samt kroppsspråkets betydning. Hoppas på en intressant läsning.

Angående Kielresan så måste jag värdera vad jag kan publicera på bloggen då det gäller att ”kunna vårda sitt varumärke”.
Min kära fader har fått de uttrycket inpräntat i pannan på mig så det gör mig en del begränsad på bloggen. Antar att de bara är positivt för mig själv och enormt negativt för er läsare.
Men jag kommer nog på bättre tankar snart.

EDIT: Efter ett samtal från Simon så hittade jag lite bättre litteratur. Ska därför komplettera min beställning med:

• Påverkan
• När du gör som jag vill
• Härskarteknik

Dessa böcker är intressanta i det perspektiv att skaffa medvetenhet och inte i syfte att användas direkt som makthavare. Det ska bli intressant och se hur mycket man påverkas av media och reklam i vardagen, vilka små knep som används att fånga ens uppmärksamhet..

Inga kommentarer »

Dömer på youtube

När jag letade upp adressen till Haslumhallen så ramlade jag in på detta klipp (efter en googlesökning). Det visade sig att någon lagt upp en episod från en match som jag och Stian dömde. Komiskt nog ska vi döma detta G18-lag om 6 timmar igen…

Värt att notera att vi valde (dagen till ära) att ha strumporna uppdragda till knäna. Annars ser det väl ut som vi har någorlunda koll på matchen.

2 Kommentarer »

Kosthållningskurs på Norges idrottshögskola

Som rubriken så tydligt påpekar så spenderade jag min onsdagskväll i skolbänken medan mina Simon och Drejl höll ställningarna framför TVn. Detta var faktiskt en förvånadsvärt bra föreläsning då Anu Koivisto visade sig vara väldigt påläst och pedagogisk som föreläsare. Ska försöka sammanfatta det jag noterade som viktigt och relevant för just mig. Om ni vill lära er mer om kost i samband med träning så tipsar jag om Olympiatoppen ‘s länkarkiv.

X. Äta i rätt mängd
Jag har länge haft tankegången att desto mer man äter ju fetare blir man. Drejl har försökt påpeka att mina tight påklistrade åsikter inte alls stämmer när man tränar aktivt. På föreläsningen så sa Anu att en handbollsspelare i snitt bränner ungefär 5000kcal under en dag. Efter lite internetsurfande så insåg jag att en måltid innehåller cirka 600kcal. En tumregel när det gäller kroppbyggning eller fettförbränning är att om man ska gå upp i vikt så ska man äta mer kcal än man bränner, och vice verca gällande fettförbränning. Det innebär att min rädsla för att äta för mycket måste vända. Jag måste äta så mycket mer än jag tidigare trott.
Det bästa tipset enligt föreläsaren var att planera måltiderna så att du alltid ha något att äta efter träning. Ät många måltider (5-6 om dagen) utöver återhämtningsmåltider direkt efter träning.

 X. Timing på måltiderna
För att upprätthålla en jämn blodsockernivå, få en större förbränning samt för att bibehålla muskelmassan bör man äta var 3-4 timme. Man bör också ungå kaffe upp till 30 minuter efter måltiden för att inte få ett minskat järnintag. Man bör även få in C-vitamin vid matintaget (juice eller dylikt) för att kroppen lättare ska kunna ta emot vitaminer från målet.
För att kroppen ska prestera bäst under träning ska man äta 1-2 timmar före träningspasset samt vid styrketräning kan man med fördel äta en liten frukt ca 30 minuter före träningspasset för att öka energin. Anledningen att man inte ska äta före träningspasset är så simpelt att man inte vill ha blodet i omlopp i magen medan matspjälkningsprocessen är igång. Det tar både energi och blod ifrån musklerna man försöker träna.
Efter träningspasset bör man äta något senast 30 minuter efter avslutat akt. Då man bryter ner musklerna under träningspasset är det viktigt att så snabbt som möjligt bygga upp musklerna igen. Därför rekommenderade föreläsaren att man kunde ta något som innehåller socker för att få en så snabb återhämtning som möjligt (ex. sportdryck eller sportsbar). Det är viktigare att få i sig kolhydrater direkt efter träning då de hjälper att bygga upp musklerna men proteiner ökar upptaget av kolhydrater.

X. Träna rätt
Ska man bränna fett ska man inte träna mer än 60% av sin maxpuls. Det rekommenderas att hålla sig kring 40% samt i en tid som sträcker sig över 20 minuter.
Har man ett träningspass på under 45 minuter så behöver man inte dricka under passet. Har man ett pass över 45min-60 min så bör man dricka en gång varje kvart. Om man tränar längre än 60-90 minuter bör man ta in en frukt eller sportsbar för att kunna hålla blodsockernivån uppe. Detta ökar koncentrationen samt minskar trötthetskänslan.

X. Kosttillskott
Hon påpekade att hon inte var sponsrad av något företag men så mycket hon predikade om tran så kunde man tro något annat. När det gällde kosttillskott sa hon att man ska enbart ta det om man har dokumenterat behov för det, exempelvis vid ensidig kost. Enda undantaget var D-vitamin och omega 3/6/9. Detta finns i tran som hon rekommenderade alla, även barn, att ta minst en gång om dagen. För att få in de vitaminerna genom kosten så var det fisk 3-4 gånger i veckan samt kött resterande. Hon påpekade att man inte kunde få för mycket av omega 3/6/9.
Hon lyfte även ett varningens finger för att beställa preparat utomlands då de oftast innehåller spår av slaggprodukter som kan vara dopingklassat.

Vet inte om min text kan bidra till någons välbefinnande men jag fick en del goda tips. Först köpte jag en flaska tran för att se om det kan bidra till en bättre hälsa. Sedan blir det väl att planera måltiderna lite bättre och främst äta lite mer..
För att ta del av denna information som tränare ska jag härmed rekommendera alla som jag tränar att ta med banan eller dylikt till träningspasset för att kunna äta direkt efter, alternativt under ett längre träningspass. Detta tror jag kan resultera till mindre struntprat under träningarna och högre koncentration även efter 90 minuter handboll.

BEACH 2010 here we come!

2 Kommentarer »

Filmtips – Law Abiding Citizen

Väldigt sevärd kriminalthriller. Både jag och Simon satt spänd då vi efter halva filmen inte längre kunde förutstpå vad som skulle ske. Denna film går att jämföra med ”Inside man” i både kvalitèt och finess.

Så dagens/veckans/månadens filmtips är därför Law Abiding Citizen.

1 Kommentar »

Tips att fördriva en jobbdag

Hittade denna på youtube och känner behovet av att dela med mig av mina nya kunskaper. Tidigare har Simon lärt mig penn-tricket men nu har mitt sov-förråd utökats betydligt.

Inga kommentarer »

Skallebank av den norska sorten

Grovstädningen av vår förra lägenhet har startat och givetvis är vi ute i sista sekund. Lägenheten ska överlämnas till vår gamla hyresvärd idag klockan 20.00 och vi har hallen kvar att städa. Just nu har jag en sprängande huvudvärk och det kan skyllas på de fyra timmar jag fick sova igår och det enormt effektiva rengöringsmedlet vi använde. Självklart kan man göra allt i livet till en tävling så Simon hällde ut rengöringsmedlet på spisen (utan att spä ut det som de rekommenderas att göra) och sedan skulle vi se vem som kunde stanna längst i köket.
Då jag började hosta som en tok och Simons ögon började rinna tårar så sprang vi båda ut från köket. Efter fem minuter av korsdrag i lägenheten kunde vi återigen gå in i köket och ta bort resterna av rengöringsmedlet (de som inte redan fräts bort).

Så huvudvärken och rengöringsmedeldoften sitter fortfarande i även fast det var tre timmar sen jag lämnade lägenheten. Jag hittade därför en låt som kunde dämpa smärtan. Denna går på repeat just nu (Antony & The Johnsons – Knockin’ on Heaven’s Door).

Eftersom vi har väldigt mycket för oss just så bjuder jag på en sammanfattning av föregående vecka genom bilder. Sedan kan jag förbereda Härnösand på att jag kommer på torsdag och stannar en vecka. Har dock inte planerat för fest så någon kanske ha tid att invitera mig över en kaffe? Hoppas på att Mimmi och Maja har tid att baka mina favoritbullar medan jag är hemma. Det är nästan höjdpunkten med Härnösand nu för tiden!

3 Kommentarer »

Självkunskap.se

Väljer att ge min kära far lite marknadsföring till hans blogg på http://dhyanviren.wordpress.com/.
Han har även den (enligt mig) läckra adressen http://www.självkunskap.se.

Enligt min tolkning handlar bloggen mycket om personlig utveckling som säkert kan bidra något till er läsare.
För min del tycker jag det är mest intressant med konflikthantering (har haft en enorm fördel med detta främst inom jobbet som domare).
Tankegången att det inte finns Rätt eller Fel blir intressant ur en handbollsdomares perspektiv.

Ett citat som fastnat i huvudet är:
"Allt jag gör, gör jag för att tillfredställa mina egna behov"

Med de tankemönstret kan jag alltså inte skylla på någon annan för att jag är ledsen/irriterad.
Jag är ledsen/arg för att något behov inte är tillgodosett (kanske behovet av omtanke/omsorg).
Kan alltså inte bli arg på Simon för han inte ger mig omtanke/omsorg,
för det behovet kan andra personer fylla…

När man får kontakt med sina känslor och vilket behov som inte är tillgodosett kommer lösningen automatiskt.
Kan bjuda på ett exempel från bloggen.

Klicka på texten för att få den läsbar..

Inga kommentarer »

Någon som vill köpa vilsnagiraffer.se?

Vilsnagiraffer.se tipsar…

Någon som vill köpa rättigheterna för vilsnagiraffer.se?
Passa på medans värdet är så nedvärderat,
priset dubbleras nog enbart genom att vi skriver om det…=)

Inga kommentarer »

Importerade bullar

Fick en överraskning när Drejl kom hem från Sverige.
Dock inte från honom..(?!)

Min kära syster har skickat med en påse hembakta bullar.,,
Receptet är uppiffat med saffran vilket gör detta till den godaste bakelse man kan baka själv..
Tusen tack för fikabrödet Mimmi!

Bjuder på en länk till din blogg,
även fast du nog har fler läsare än vi…

En gåva från Sverige. Väldigt uppskattad dessutom.
Om någon skulle få för sig att upprepa Mimmis gentlia handling,
så är vi mer än öppna för förslag!

Inga kommentarer »

Inriktning

Som vanligt när jag och Simon träffas efter ett uppehåll så hittar vi direkt något att debattera.
Dagens ämne blev vår blogg och dess inriktning.

Simon tyckte att jag skrev för mycket om handboll och kom på att han skulle göra om vilsnagiraffer till en dansblogg.
Han skulle då spela in en video där hans röst talar alla instruktioner medans jag demonstrerar dessa framför kameran.
Efter detta spårade ämnet ut..

Har länge undrat varför man läser vissa bloggar (en del bloggare är väl inte helt riktig i huvudet??).
Den ända blogg jag riktigt fastnade för var http://www.riktigkille.nu/.
Nyskapande, spännande och det skapade intresse!

Jag och Simon har frågat oss själva varför folk läser våran blogg.
Vi är på något sätt rätt breda då vi skriver om Oslo i form av handboll, bugg, uteliv och inneliv (i lägenheten).
Ibland skriver vi bara våra tankar och hur en tråkig vardag ser ut i staden vi lever i.
Vi frågade er förut vad ni ville läsa men vi fick ingen respons.
Då körde vi på i samma race och har ungefär samma läsarantal sedan tidigare.

Så antar att fortsättningen kommer vara på samma sätt. Vi skriver om det som händer.
Händer ingenting så blir det ett inlägg som handlar om just det.
Därför tänkte jag sluta med att berätta att den fina skålen jag råkade förstöra på jobbet har fått sin ersättare.
Denna utgåva är i plast.
Antar att chefen lärde sig av sitt misstag!

Chefen för Thon hotel Gyldenlove hade ett svårt val att göra.
Antingen ersätta den ovärdelige nattvakten Dennis eller att ersätta designskålen.
Inga misstag gjorda (ifrån chefen) så nu pryder en plastskål vårat designhotell.
Det skär sig faktist lite ifrån övrig design!

Inga kommentarer »